02. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz90 db
négyütemű fekvőtámasz40 db
felülés90 db
kézenállás60 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)40 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)25 db
ugrálókötelezés övvel90 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi40 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)40 db
talicska tenyéren, seiken, koken, hiji, nukite kéztartásban 


KIHON

Dachi - Állások
  • -
Geri Waza - Rugástechnikák
  • tobi mae geri
  • tobi nidan geri
Uke Waza - Védések
  • koken uke (jodan chudan gedan)
Uchi Waza - Csapások
  • hiraken oroshi uchi
  • hiraken mawashi uchi
  • haishu uchi (jodan, chudan)
Tsuki Waza - Ütések
  • hiraken tsuki (jodan, chudan, gedan)
  • jodan age tsuki


KATA

  • Pinan Sono Go
  • Geksai Dai
  • Sokugi Kata Yon (mawashi geri , ushiro mawashi geri)

RENRAKU

  • Renraku IV. (gedan barai, seiken ago uchi, seiken gyaku tsuki chudan, lépés, mae geri, mawashi geri, ushiro geri, mae gedan barai, gyaku chudan tsuki)

KUMITE

  • Jiyu Kumite - 25 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából