03. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz80 db
négyütemű fekvőtámasz35 db
felülés80 db
kézenállás60 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)35 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)20 db
ugrálókötelezés övvel80 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi35 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)30 db
talicska tenyéren, seiken, hiji, nukite kéztartásban 


KIHON

Dachi - Állások
  • kake dachi
Geri Waza - Rugástechnikák
  • mae kakato geri (jodan chudan gedan)
Uke Waza - Védések
  • shuto juji uke (jodan, gedan)
Uchi Waza - Csapások
  • -
Tsuki Waza - Ütések
  • chudan hiji ate
  • chudan mae hiji ate
  • age hiji ate
  • oroshi hiji ate
  • ushiro hiji ate


KATA

  • Pinan Sono Yon

RENRAKU

  • -

KUMITE

  • Jiyu Kumite - 20 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • A technikai és vezényszavak ismerete
  • A meditáció