04. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz80 db
négyütemű fekvőtámasz35 db
felülés80 db
kézenállás60 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)35 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)20 db
ugrálókötelezés övvel80 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi35 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)30 db
talicska tenyéren, seiken, hiji, nukite kéztartásban 


KIHON

Dachi - Állások
  • heisoku dachi
  • soto hachiji dachi
  • heiko dachi
  • uchi hachiji dachi
Geri Waza - Rugástechnikák
  • yoko geri jodan
  • mawashi geri jodan (haisoku, chusoku)
  • ushiro geri jodan
Uke Waza - Védések
  • shuto uchi uke jodan
  • shuto jodan uke
  • shuto chudan uchi uke
  • shuto chudan soto uke
  • mae shuto mawashi uke
  • shuto mae gedan barai
Uchi Waza - Csapások
  • shuto sakotsu uchi
  • shuto sakotsu uchi komi
  • shuto yoko ganmen uchi
  • shuto hizo uchi
  • shuto jodan uchi uchi
Tsuki Waza - Ütések
  • -


KATA

  • Sokugi Kata San (yoko geri jodan, uchi keage, soto keage)
  • Sanshin No

RENRAKU

  • -

KUMITE

  • Jiyu Kumite - 15 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • Az ibuki élettani hatása