05. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz70 db
négyütemű fekvőtámasz30 db
felülés70 db
kézenállás45 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)30 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)15 db
ugrálókötelezés övvel70 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi30 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)20 db
talicska tenyéren, seiken, nukite kéztartásban 


KIHON

Dachi - Állások
  • moro ashi dachi
Geri Waza - Rugástechnikák
  • mawashi geri chudan (chusoku, haisoku)
Uke Waza - Védések
  • shotei uke (jodan, chudan, gedan)
Uchi Waza - Csapások
  • shotei uchi (jodan chudan gedan)
Tsuki Waza - Ütések
  • jodan hiji ate


KATA

  • Pinan Sono San

RENRAKU

  • Renraku III. (mae geri, yoko Geri, ushiro geri, gyaku tsuki chudan)

KUMITE

  • Jiyu Kumite - 12 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • A Kyokushin Karate harcmodora