06. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz70 db
négyütemű fekvőtámasz30 db
felülés70 db
kézenállás45 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)30 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)15 db
ugrálókötelezés övvel70 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi30 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)20 db
talicska tenyéren, seiken, nukite kéztartásban 


KIHON

Dachi - Állások
  • tsuru ashi dachi
  • jiyu kamae
  • állásokban haladás kaiten, sagari
Geri Waza - Rugástechnikák
  • kansetsu geri
  • yoko geri chudan
  • mawashi geri gedan
Uke Waza - Védések
  • seiken juji uke (jodan, gedan)
Uchi Waza - Csapások
  • uraken shomen ganmen uchi
  • uraken sayu ganmen uchi
  • uraken oroshi ganmen uchi
  • uraken mawashi uchi
Tsuki Waza - Ütések
  • nihon nukite jodan (me tsuki)
  • yonhon nukite chudan


KATA

  • Pinan Sono Ni
  • Taikyoku Sono - Ichi, Ni, San - Ura
  • Sokugi Kata Ichi (kansetsu geri, mae keage)
  • Sokugi Kata Ni (yoko geri jodan, mae geri jodan)

RENRAKU

  • -

KUMITE

  • Jiyu Kumite - 10 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • Jiyu Kumite gyakorlásának jelentősége és módozatai