07. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz60 db
négyütemű fekvőtámasz25 db
felülés60 db
kézenállás30 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)25 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)10 db
ugrálókötelezés övvel60 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi25 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)15 db
talicska tenyéren, seikenen 


KIHON

Dachi - Állások
  • neko ashi dachi
Geri Waza - Rugástechnikák
  • chusoku mae keage
  • teisoku soto mawashi keage
  • haisoku uchi mawashi keage
  • sokuto yoko keage
Uke Waza - Védések
  • mawashi gedan barai
  • shuto mawashi uke
Uchi Waza - Csapások
  • tetsui komi kami
  • tetsui oroshi ganmen uchi
  • tetsui hizo uchi
  • tetsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
Tsuki Waza - Ütések
  • -


KATA

  • Pinan Sono Ichi

RENRAKU

  • -

KUMITE

  • Yakusoku Ippon Kumite
  • Jiyu Kumite - 8 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • Ibuki Sankai, Kiai légzés
  • A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai
  • A Kime-Kiai kapcsolata