08. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz60 db
négyütemű fekvőtámasz25 db
felülés60 db
kézenállás30 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)25 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)10 db
ugrálókötelezés övvel60 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi25 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)15 db
talicska tenyéren, seikenen 


KIHON

Dachi - Állások
  • kiba dachi 90°, 45°
Geri Waza - Rugástechnikák
  • mae geri jodan
Uke Waza - Védések
  • morote chudan uchi uke
  • seiken chudan uchi uke - mawashi gedan barai
Uchi Waza - Csapások
  • -
Tsuki Waza - Ütések
  • shita tsuki
  • jun tsuki
  • tate tsuki (jodan chudan gedan)


KATA

  • Taikyoku Sono San (tate)

RENRAKU

  • Renraku I. (renraku dachi, maegeri chudan chusoku, zenkutsu dachi, gyaku tsuki chudan)
  • Renraku II. (renraku dachi, zenkutsu dachi, soto uke, gedan barai, gyaku tsuki chudan)

KUMITE

  • Yakusoku Ippon Kumite
  • Jiyu Kumite - 7 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • A KATA-k gyakorlásának jelentősége