09. kyu övfokozat

             

ERŐNLÉT

fekvőtámasz50 db
négyütemű fekvőtámasz20 db
felülés50 db
kézenállás30 mp
társ átugrás (oda+vissza=1)20 db
négyrét hajtott öv átugrás (előre+hátra=1)10 db
ugrálókötelezés övvel50 db
felugrás 360° fordulat térdfelhúzással, mawashigeri jodan hidari, migi20 db
fekvőtámaszban szökdelés (seiken+nukite+shotei=1)10 db
talicska tenyéren, seikenen 


KIHON

Dachi - Állások
  • musubi dachi
  • sanshin dachi (haladás mae, ushiro) (fordulás 90°, 180°, 270°)
  • kokutsu dachi (haladás mae, ushiro) (fordulás 90°, 180°, 270°)
Geri Waza - Rugástechnikák
  • mae geri chudan chusoku
Uke Waza - Védések
  • seiken chudan uchi uke
  • seiken chudan soto uke
Uchi Waza - Csapások
  • seiken ago uchi
Tsuki Waza - Ütések
  • seiken gyaku tsuki (jodan, chudan, gedan)


KATA

  • Taikyoku Sono Ichi, Ni (tate)

RENRAKU

  • -

KUMITE

  • Sanbon Kumite
  • Jiyu Kumite - 5 x 1,5 perc szabad küzdelem

ELMÉLET

  • A Kyokushin Karate története
  • Nogare légzés